Follow us on Facebook: Hanoi Pilates Club
Nín thở?
Thỉnh thoảng, nhịn thở để trở thành ‘người cá’ cũng hay. Nhưng hãy làm vậy khi bơi, lặn hay khi ở dưới nước thôi.
Còn khi ở trên cạn, hãy hít và thở.
Việc nín thở sẽ làm căng toàn bộ cơ thể và làm cho việc kéo giãn trở nên kém hiệu quả hơn rất nhiều.
Khi giãn cơ, hãy giữ cho nhịp thở thư giãn và nhịp nhàng. Điều này sẽ làm giảm tình trạng căng cơ cục bộ/ các cơ toàn thân căng cứng. Đồng thời, cơ thể bạn được kéo giãn và các thớ cơ được duỗi dài hơn.
*** TIP:
Việc kéo giãn từng cơ một chỉ trong một vài giây hầu như không giúp chúng ta linh hoạt và dẻo dai hơn nhiều. Để đạt được lợi ích tối đa, bạn cần giữ động tác giãn (giãn tĩnh) trong tối thiểu 30 giây. Tập trung vào việc làm đúng tư thế, giữ cơ thể cân bằng, không quá căng cứng, cũng không quá thả lỏng. Và đừng quên hít thở khi giãn cơ nhé!
https://www.facebook.com/hanoipilatesclub/photos/130543565394285
Việc nín thở sẽ làm căng toàn bộ cơ thể và làm cho việc kéo giãn trở nên kém hiệu quả hơn rất nhiều.
Khi giãn cơ, hãy giữ cho nhịp thở thư giãn và nhịp nhàng. Điều này sẽ làm giảm tình trạng căng cơ cục bộ/ các cơ toàn thân căng cứng. Đồng thời, cơ thể bạn được kéo giãn và các thớ cơ được duỗi dài hơn.
*** TIP:
Việc kéo giãn từng cơ một chỉ trong một vài giây hầu như không giúp chúng ta linh hoạt và dẻo dai hơn nhiều. Để đạt được lợi ích tối đa, bạn cần giữ động tác giãn (giãn tĩnh) trong tối thiểu 30 giây. Tập trung vào việc làm đúng tư thế, giữ cơ thể cân bằng, không quá căng cứng, cũng không quá thả lỏng. Và đừng quên hít thở khi giãn cơ nhé!
— — — — — — —
* bài viết và hình ảnh được sở hữu bởi Hanoi Pilates Club, bạn đọc được phép chia sẻ miễn phí có dẫn nguồn.
* bài viết và hình ảnh được sở hữu bởi Hanoi Pilates Club, bạn đọc được phép chia sẻ miễn phí có dẫn nguồn.
Link
— — — — — — —
@hanoi.pilatesclub
#hanoipilatesclub #hpc #hanoi #hanoipilates #pilateshanoi
///
Hanoi Pilates Club
Le Van Luong, Thanh Xuan, Hanoi
Opening hour: 5.30am – 8.30pm
Hotline – 0868948715
— — — — — — —
@hanoi.pilatesclub
#hanoipilatesclub #hpc #hanoi #hanoipilates #pilateshanoi
///
Hanoi Pilates Club
Le Van Luong, Thanh Xuan, Hanoi Opening hour: 5.30am – 8.30pm Hotline – 0868948715