Đừng xem thường động tác cuộn người…
Những người sử dụng sự hỗ trợ của gậy hay đai dây để nâng đỡ cơ thể đều có khả năng cuộn người dễ dàng.
Vậy khi chỉ còn lại bạn và thảm tập.
Không còn sự hỗ trợ của dụng cụ nữa thì sao?
Lúc này cơ bắp sẽ được tập trung tối đa để kéo cơ thể lên khỏi mặt thảm, chúng đồng thời làm nhiệm vụ giữ cho chân khỏi ‘bay’ trên không trung.
Không sai, cơ bắp của chính bạn có khả năng kiểm soát toàn bộ cơ thể! Bài tập cuộn người đâu chỉ là bài tập dành riêng cho cơ bụng. Nó là bài tập toàn thân đấy!
Tất cả xoay quanh sự tập trung và kiểm soát cơ bắp. Không có đai dây, đồng nghĩa với việc bạn phải tối đa sức mạnh cơ bắp đễ có thể giữ được kết nối với thảm tập.
Chúng ta không nhấc chân khi cuộn người.
Khi chân bạn nâng lên khỏi thảm, bạn đang sử dụng cơ gập hông nhiều hơn, hoặc đang đang lấy đà – sử dụng quán tính thay vì sử dụng cơ thể để cuộn người ngồi dậy.
Phải đảm bảo bạn luôn kết nối chân với trọng tâm cơ thể. Vì thế, Club luôn đưa ra sự điều chỉnh để người mới cũng có thể từ từ làm quen, như việc thay đổi tư thế chân, bàn chân hay dùng tay ôm lấy mặt ngoài đùi,… Tập trung và thêm vào đó một chút lực của cơ mông nhỡ và để cho khu vực dưới mông tham gia vào cùng. Các biến thể như vậy sẽ giúp bạn tiến đến gần hơn phiên bản hoàn chỉnh.
Bản chất Pilates không bao giờ ép bạn phải làm được phiên bản hoàn chỉnh ngay lập tức. Bởi Pilates là sự điều chỉnh cơ thể mỗi ngày.
Trong lớp mình, mọi người không bao giờ cạnh tranh nhau để tập ‘một phát ăn ngay’. Suy cho cùng, HPC đâu phải nơi tổ chức cuộc đua…
Mỗi người có một tốc độ khác nhau. Đến phút cuối cùng, rồi ai cũng có thể cuộn người và thấy thật sung sướng vì mình không cần dùng đến tay để kéo cơ thể lên nữa. Đó là cảm giác của sức mạnh, sự kéo giãn và sự trôi chảy hòa lẫn vào nhau.
P/s:
Có đai dây cũng không hẳn đã là ‘dễ như ăn bánh’. Nó sẽ giúp bạn kết nối theo một cách… đặc biệt khác 
— — — — — — —
* bài viết và hình ảnh được sở hữu bởi Hanoi Pilates Club, bạn đọc được phép chia sẻ miễn phí có dẫn nguồn.
— — — — — — —
#hanoipilatesclub #hpc #hanoipilates #pilateshanoi
///
Hanoi Pilates Club
Le Van Luong, Thanh Xuan, Hanoi
Opening hour: 5.30am – 8.30pm
Hotline – 0868948715