Buổi sáng thức dậy ai cũng thấy mình cao lớn hơn người phải không?
Cũng đúng thôi. Vì buổi sáng cột sống của mình chưa phải chịu nhiều trọng lực của trái đất. Khi đó thì đĩa đệm vẫn đang ở trong trạng thái hoàn hảo của nó.
Đĩa đệm sẽ chịu nhiều sức ép hơn khi chúng ta ở trong các tư thế như hình bên dưới đây. Tức là khi đứng, khi ngồi hay khi bê đồ vật. Mọi người thấy đó, mỗi khi ở trong tư thế xấu (nghĩa là ngồi gù lưng, hay khi nâng đỡ đồ sai tư thế) thì đĩa đệm sẽ phải chịu rất nhiều áp lực – 1 trong những nguyên do khiến đĩa đệm bị xẹp, đau lưng, mỏi gáy…Khi duy trì tư thế đúng (giữ lưng thẳng, ngồi hay đứng không gù lưng, gáy không nhô ra phía trước,..) cũng có nghĩa là chúng ta đang giúp chính bản thân mình có một cái lưng khỏe mạnh và một tư thế đẹp.
Nếu tính chất công việc của bạn buộc bạn phải ngồi lâu (khiến đốt sống chịu nhiều áp lực, đè nén đĩa đệm và rất khó để duy trì tư thế thẳng lưng khi quá chăm chú vào máy tính) thì mỗi 30 phút/1 tiếng làm việc, hãy dành ra 3-5 phút vươn duỗi người, xoay cổ-gáy, xoay cổ tay để các đốt sống và khớp xương không bị thoái hóa và hao mòn dần nhé.
— — — — — — —
#hanoipilatesclub#hpc
///
Hanoi Pilates Club
Le Van Luong, Thanh Xuan, Hanoi
Opening hour: 5.30am – 8.30pm
Hotline – 0868948715