Đừng xem thường động tác cuộn người… Những người sử dụng sự hỗ trợ của gậy hay đai dây để nâng đỡ cơ thể đều có khả năng cuộn người dễ dàng.Vậy khi chỉ còn lại bạn và thảm tập. Không còn sự hỗ trợ của dụng cụ […]
Hướng dẫn cơ bản – Lưu ý trong động tác cuộn người Roll up Pilates Read More »
Kéo giãn cột sống với Ladder Barrel Cột sống được kéo duỗi ngay ngắn là một điều tuyệt vời với người thường, chứ chưa nói tới những người gù lưng hay người có thói quen bẻ gập và thường xuyên chúi người đổ về trước. Đây cũng là vấn đề chúng ta gặp phải nhiều
Bài tập lưng và dụng cụ tập lưng hiệu quả – Ladder Barrel Read More »
SIẾT BỤNG PILATES Chà, hiếm ai mới tập mà lại có được vẻ mặt bình thản khi siết bụng như Miss D.Tuy nhiên chị bí mật nói với mình rằng: Cơ bắp và năng lượng toàn thân của chị đang hoạt động siêu mạnh mẽ lúc tập chứ không được điềm tĩnh như người ngoài
Hướng dẫn hít thở cơ bản trong Pilates – Cách siết bụng trong Pilates Read More »
