Kéo giãn cột sống với Ladder Barrel Cột sống được kéo duỗi ngay ngắn là một điều tuyệt vời với người thường, chứ chưa nói tới những người gù lưng hay người có thói quen bẻ gập và thường xuyên chúi người đổ về trước. Đây cũng là vấn đề chúng ta gặp phải nhiều […]
Bài tập lưng và dụng cụ tập lưng hiệu quả – Ladder Barrel Read More »
Sức khỏe cũng giống như cái cây nhỏ, cần chúng ta chăm sóc mỗi ngày để “lớn” lên lành mạnh và tránh gặp phải “sâu bệnh”. Chăm sóc thì đơn giản thôi! Chỉ cần dành 1 tiếng trong ngày để tập luyện cho cơ bắp và xương cốt không bị trì trệ là cơ thể
Lớp Pilates cuối tuần tại Hà Nội – Let‘s Pilates Hanoi! Read More »
Lớp tháng 1 vẫn tiếp tục duy trì từ đầu năm.Lớp Tháng 5 bắt đầu từ ngày 3/5 với khung giờ mới: Lớp T4-6 (7:30 – 8:30pm) Việc hít thở và luyện tập cho phần cơ trọng tâm kết nối với các phần còn lại của cơ thể, tập trung vào 6 nguyên tắc cơ
LỚP TẬP THẢM PILATES UY TÍN TẠI HÀ NỘI Read More »
SIẾT BỤNG PILATES Chà, hiếm ai mới tập mà lại có được vẻ mặt bình thản khi siết bụng như Miss D.Tuy nhiên chị bí mật nói với mình rằng: Cơ bắp và năng lượng toàn thân của chị đang hoạt động siêu mạnh mẽ lúc tập chứ không được điềm tĩnh như người ngoài
Hướng dẫn hít thở cơ bản trong Pilates – Cách siết bụng trong Pilates Read More »
Tìm mỏi cả mắt mà không thấy ai trong lớp có thân hình vâm đô hết. Cơ bắp người nào cũng thon gọn và thuôn dài. Dù bạn tham gia lớp Pilates thảm hay lớp máy thì các bài tập cũng đều bao gồm tăng cường cơ bắp và giãn cơ cả. Đừng ngại biến
Bộ môn Pilates và cách tập luyện để có cơ bắp thuôn dài, khỏe khoắn Read More »
Nếu được trở lại là một đứa trẻ, bạn sẽ chạy nhảy và chơi các trò vận động; hay sẽ ngồi yên trên ghế cả ngày? Tất nhiên chúng ta sẽ chọn vận động. Vì cơ thể chúng ta được thiết kế để đảm bảo cho các khớp và cơ đều được hoạt động. Tuy
Chức năng và bài tập vận động khung xương chậu, xương hông Read More »
Phần lớn người cao tuổi mắc chứng đau đầu gối vì bị khớp hay bị thoái hóa đầu gối. Nhưng hôm nay mình muốn nói về phần ‘nhỏ’ – những người trẻ, những người đang ở độ 20, 30 tuổi. Cùng là cơn đau đầu gối, nhưng thay vì đau khớp như các tiền bối
Người trẻ cũng đau đầu gối… Read More »
Một người không hiểu tí gì về cấu trúc xương cũng sẽ thấy tư thế này ‘cứ sai sai thế nào ấy’. Và sự thật đúng là như vậy đấy! Đầu của chúng ta được thiết kế để nằm ngay ngắn ngay trên cột sống cổ, chứ không phải nhô ra đằng trước và lệch
Tư thế không chuẩn thì có những ảnh hưởng gì? Read More »
Chuột rút trong Pilates Hmm… Thỉnh thoảng trong lớp lại bắt gặp vài khuôn mặt nhăn nhó và ôm lấy bàn chân trong lúc tập. Mình hiểu là mọi người lại bị chuột rút. Dừng lại và xoa bóp một chút là chuyện nên làm.Ngoài chuột rút ở chân, số ít còn lại có
Chuột rút trong khi tập luyện Pilates Read More »
Chỉ dùng mắt thường thôi cũng có thể thấy rằng: Ở góc nhìn nghiêng chân họ tạo thành một hình cung tên bị ngược, còn ở góc nhìn thẳng lại thấy rõ ràng đầu gối của họ bị đẩy hẳn ra phía sau (đầu gối bình thường sẽ hơi lồi lên). Nhất là khi làm
Giải pháp cho chân cong và chân vòng kiềng Read More »
