Để bảo vệ cơ thể chúng ta luôn khỏe mạnh, cách đơn giản nhất chính là: Giữ người trong trạng thái đủ nước!Bằng cơ chế giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho mọi chức năng của cơ thể hoạt động hiệu quả, việc uống đủ nước mỗi […]
OUR MEMBER PROGRESS We heard your thought since day one:“I have no patience at all”; “I don’t have time” or “I’m very lazy. Just so you know.” But look at you now! Huge commitment and your body keeps changing in a great way: healthier!We’re so lucky to see your effort and your improvement day by
Our member progess – Hanoi Pilates Club Read More »
Bài tập hướng dẫn Pilates (Advanced) Lại là một bài tập đối trọng nữa, Rocking giúp cho lưng bạn khỏe hơn và đặc biệt hữu ích cho những ai co vai, rụt cổ và gù lưng. Trong cùng một động tác, bạn vừa được giãn mở cơ ngực, vừa tăng sức mạnh của lưng và
Bài tập hướng dẫn nâng cao Rocking in Pilates (Advanced) Read More »
Cơ nghỉ 48 tiếng trong Pilates? Không nhất thiết. Vì Pilates là bộ môn an toàn và có cường độ vừa phải. Bạn có thể tập hàng ngày mà không cần nghỉ 48 tiếng như tập tạ hay cường độ cao. Nhưng 7 buổi/tuần nghe có vẻ bất khả thi nhỉ? Vì vậy, 3 buổi
Có cần thiết để cơ nghỉ 48 tiếng trong Pilates? Read More »
Mỗi lần đụng tới bài tập hông là Club lại được nghe tiếng hội viên rên rỉ: Chị thấy ‘căng dã man’, ‘nóng ran’, ‘đau buốt’, ‘tập gym cũng không đau bằng’,… Một số thắc mắc rất hay “Sao lại phải tập hông hả em?” Hông và xương chậu là một trong những
Vận động cần thiết cho cơ hông – xương chậu – Inactive hip? Read More »
Sunday is always the meaning time for us in HPC.Learning, practicing, working out. What’s your Sunday like? — — — — — — —@hanoi.pilatesclub#hanoipilatesclub #hpc #hanoi #hanoipilates #pilateshanoi///Hanoi Pilates Club Le Van Luong, Thanh Xuan, Hanoi Opening hour: 5.30am – 8.30pm Hotline – 0868948715
Sunday morning at Hanoi Pilates Club Read More »
Nếu bạn có đôi bàn chân khỏe mạnh thì bạn chính là một người rất may mắn đấy!Bàn chân là chiếc trụ hoàn hảo của cơ thể. Cấu trúc của chúng giúp cơ thể bạn cân bằng dù đang đi hay đứng; cũng như giữ cho hông, đầu gối và vai ở trong tư thế
Lưu ý khi tập các bài tập liên quan tới bàn chân – Feet exercises Read More »
Our members journey Ms.H đã dẻo và linh hoạt lên rất nhiều, khi đi đứng cũng cảm thấy trụ tốt hơn – chị tự công nhận vậy. HPC cũng ghi nhận điều đó. Ghi nhận cả việc chị luôn muốn tập bù cho những hôm chị bận việc; hay có những khi chị tới Club
Khách hàng tập luyện mỗi tuần tại Hanoi Pilates Club Read More »
Đừng xem thường động tác cuộn người… Những người sử dụng sự hỗ trợ của gậy hay đai dây để nâng đỡ cơ thể đều có khả năng cuộn người dễ dàng.Vậy khi chỉ còn lại bạn và thảm tập. Không còn sự hỗ trợ của dụng cụ
Hướng dẫn cơ bản – Lưu ý trong động tác cuộn người Roll up Pilates Read More »
Follow us on Facebook: Hanoi Pilates Club Đôi khi bạn cần quên đi vị trí của cơ thể một chút, và tập trung vào việc tìm ra chuyển động đúng. Khi đó cơ thể sẽ tối đa biên độ chuyển động mà không bị cơ bắp hạn
Những lưu ý khi tập lưng và chuyển động cột sống trong Pilates Read More »
