– Em viết bài về chị nhé? – Okie em. Xin phép chị khách đăng bài từ tháng 8, nhưng tháng 12 bài viết mới được đăng tải. Nên còn khách hàng nào Club chưa lên bài thì đừng ngại inbox nhắc Club nhé, chúng mình sẽ đăng tải thêm vào năm mới – 2023.
Club gặp được chị NA. là một cơ duyên. Chị đến với Club sau khi gặp những cơn đau lưng kéo đến thường xuyên và được bác sĩ cho biết về tình trạng hở eo đốt sống L4-L5. Với một số người thì bẩm sinh đã mắc phải, nhưng với một số khác thì hở eo đốt sống là do phải thường xuyên cúi, gập người quá mức (bao gồm cả tư thế ngồi xổm), thể dục sai tư thế; hoặc cơ thể thiếu canxi,…Thắt lưng đau quặn hay đau nhói là biểu hiện thường gặp, cũng là lúc bệnh tình đang tăng dần mức độ và có xu hướng tiến triển thành bệnh lí trượt đốt sống.
May mắn là chị NA. mới chỉ ở giai đoạn đầu. Bởi vậy, khung xương chậu vẫn tương đối ổn định và cân bằng, chưa ảnh hưởng quá mức tới cơ sườn lưng và thắt lưng nên cơn đau không kéo dài quá lâu. Tuy vậy nó vẫn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và cơ thể vào mỗi sáng.
Nếu bạn chọn giảm đau lưng theo cách ‘lười’, hãy tránh khom lưng, xách đồ nặng, nằm nghỉ, thư giãn nhẹ nhàng hoặc có thể lựa chọn can thiệp tức thì thông qua chỉnh hình (theo tư vấn của bác sĩ). Trong trường hợp bệnh lí chưa thuộc mức cấp tính, hãy chủ động: đi bộ chậm trong 15-30 phút mỗi ngày, bắt đầu với các bài tập đơn giản trước, sau đó tập thêm các bài tập cơ bụng- cơ lưng trong tư thế nằm; kèm theo các động tác chuyển động cột sống trong Pilates. Đối với những động tác thân dưới, có thể lựa chọn thực hiện bài tập với từng bên một để giảm thiểu sự quá tải.
— — — — — — —
#hanoipilatesclub#hanoi#pilateshanoi#pilates#hanoipilates#contemporarypilates
@hanoi.pilatesclub
///Hanoi Pilates Club
Le Van Luong, Thanh Xuan, Hanoi
Opening hour: 5.30am – 8.30pm
Hotline – 0868948715 / Whatsapp