APRIL SCHEDULE
“Này lúc tập chị thấy chân phải trụ khỏe hơn chân trái đấy!”
Chị có thể tự nhận biết vấn đề từ cơ thể mình thật là một chuyện đáng mừng. Tuy vậy, điều chị thấy được mới chỉ là một nửa.
Một nửa còn lại? Đó chính là sự mất cân bằng của cơ thể. Điều này có ảnh hưởng mạnh mẽ tới tư thế đi đứng và dáng ngồi của bạn; dẫn đến các vấn đề lệch lạc của cơ bắp và khung xương. Kết quả này không xảy ra ngay lập tức, mà nó là hậu quả của ngày này qua ngày khác. Nếu bạn đang có thói quen ngả người, đứng trụ hay ngồi tì vào một bên chân nhiều hơn, sử dụng chân trái nhiều hơn chân phải,… thì bạn biết mình đang gặp vấn đề gì chứ?
Khi bạn cảm thấy một bên người khỏe hơn bên còn lại thì đúng là như vậy đấy. Nó đang phát ra tín hiệu cảnh báo bạn cần phải thay đổi thói quen của mình. Cơ thể bạn khi này chủ yếu dựa vào một số cơ nhất định và những phần cơ còn lại thì không (hoặc hiếm khi) sử dụng đến. Đồng nghĩa với việc sức mạnh của cơ bắp và hoạt động của khớp không được phân chia đồng đều, một nửa phải làm việc quá tải, trong khi nửa còn lại hầu như vận động rất ít. Việc luyện tập cũng có khả năng cao gây chấn thương khi bạn liên tục sử dụng bên thuận của cơ thể, gây ra sự bất cân đối và lệch lạc cả về ngoại hình.
Sự cân bằng có tầm quan trọng không thua kém việc luyện tập xây dựng cơ. Bởi một cơ thể chỉ khỏe mạnh khi bạn có khả năng cân đối và sử dụng tất cả các nhóm cơ một cách đồng đều. Để khắc phục vấn đề này, hãy quay lại với một trong những nguyên tắc cơ bản của Pilates – định tuyến. Đi tìm đường định tuyến của cơ thể. Hình dung một cách đơn giản. Đó là một đường thẳng nối liền, chạy dọc từ đầu tới chân và nó chia đôi cơ thể thành 2 bên trái, phải. Bất cứ động tác nào bạn thực hiện, hãy nhớ tới đường định tuyến này. Và đừng chỉ tập trung cho bên cơ thể thuận của bạn, mà hãy tập luyện cho cả bên còn lại nữa (bài tập tăng cơ/giãn cơ tùy thuộc vào đó là bên khỏe hay yếu) để cơ thể trở nên ổn định và cân đối hơn.
_______
Lớp THÁNG 4 khai giảng: 6h20 tối Thứ 4 ngày 06/04/22
— — — — — — —
#hanoipilatesclub#hanoi#pilateshanoi#pilates#hanoipilates
@hanoi.pilatesclub///Hanoi Pilates Club
Le Van Luong, Thanh Xuan, Hanoi
Opening hour: 5.30am – 8.30pm
Hotline – 0868948715 / Whatsapp