Nếu bạn có đôi bàn chân khỏe mạnh thì bạn chính là một người rất may mắn đấy!
Bàn chân là chiếc trụ hoàn hảo của cơ thể. Cấu trúc của chúng giúp cơ thể bạn cân bằng dù đang đi hay đứng; cũng như giữ cho hông, đầu gối và vai ở trong tư thế chuẩn.
Bởi vậy, một khi bàn chân cứng hoặc yếu, chúng sẽ không tiếp xúc mặt đất như cách thông thường và khả năng bạn bị chấn thương khi đi bộ hoặc chạy sẽ cao hơn. Chúng cũng có thể gây ra ảnh hưởng xấu tới toàn bộ cơ thể.
Tháng vừa rồi HPC đã tiếp xúc vài trường hợp có bàn chân yếu quá mức. Mà vấn đề ở bàn chân và mắt cá chân có thể dẫn đến đầu gối bị sụp vào trong, gây ra đau và chấn thương đầu gối. Liên kết của bàn chân và đầu gối cũng có khả năng làm cơ vùng hông, xương chậu căng cứng gây ra các cơn đau và những vấn đề hệ lụy.
Vì đầu gối như vậy nên các bài tập như squat hay tập cơ mông không có tác dụng và không giải quyết được vấn đề của Ms.Lee.
Thay vào đó, chị tập các bài tập liên quan đến bàn chân và nghe theo cơ thể, thực hiện từng chút một. Mọi động tác Pilates đều được thực hiện từ từ và chậm rãi. Bởi nếu bạn dồn lực mạnh và đột ngột, các cơ sẽ khóa cứng lại. Tập đều và giãn nhẹ nhàng cho bàn chân lúc này hiệu quả hơn bao giờ hết.
Trọng trách của ‘bàn chân’ không hề thua kém cột sống và xương chậu tí nào. Nên hãy giúp chúng khỏe mạnh, dẻo dai và cân bằng!
Ở post tiếp theo:
Club sẽ chia sẻ tới các bạn một cách nho nhỏ để bàn chân được ‘giải phóng’ nhé!
Bài viết liên quan
https://www.facebook.com/hanoipilatesclub/photos/158291762619465
— — — — — — —
* bài viết và hình ảnh được sở hữu bởi Hanoi Pilates Club, bạn đọc được phép chia sẻ miễn phí có dẫn nguồn.Link
— — — — — — —
@hanoi.pilatesclub
#hanoipilatesclub#hpc#hanoi#hanoipilates #pilateshanoi
///
Hanoi Pilates Club
Le Van Luong, Thanh Xuan, Hanoi
Opening hour: 5.30am – 8.30pm
Hotline – 0868948715