Kéo giãn cột sống với Ladder Barrel
Cột sống được kéo duỗi ngay ngắn là một điều tuyệt vời với người thường, chứ chưa nói tới những người gù lưng hay người có thói quen bẻ gập và thường xuyên chúi người đổ về trước. Đây cũng là vấn đề chúng ta gặp phải nhiều nhất hiện nay.
Khi bạn gặp gỡ người khác trong lần đầu tiên, bạn chọn cách đứng thẳng hay khum người nhìn đối phương?
Hẳn là phải đứng thẳng lưng rồi. Bởi dáng lưng quyết định khung người chúng ta nhiều lắm đấy. Cũng vì lí do này mà HPC rất thích các dòng máy Barrel. Dù chúng có nhiều mẫu khác nhau, nhưng bản chất luôn được thiết kế để giúp cơ thể chúng ta hoạt động theo cả 2 cách: sử dụng chính trọng lượng của cơ thể, và sử dụng lực của cơ bắp để kéo dài cột sống.
Tối ưu nhất là Ladder Barrel (như bạn thấy trong hình) vì khả năng của nó giúp bạn uốn cong người về phía trước-sau, giãn cơ và tập cô lập riêng nhóm cơ bụng sâu và cơ bụng chéo. Bài tập sẽ được thiết kế riêng cho người mới tập cơ bản và người tập nâng cao hòan toàn tập trung vào việc định tuyến cơ thể, kéo giãn và tập trung sức mạnh vào các nhóm cơ thân dưới cũng như vùng hông – khu vực gắn liền với cột sống.
Cơ thể và vóc dáng có thể điều chỉnh được. Dựa vào sức mạnh của bạn.
— — — — — — —
* bài viết và hình ảnh được sở hữu bởi Hanoi Pilates Club, bạn đọc được phép chia sẻ miễn phí có dẫn nguồn.
— — — — — — —
#hanoipilatesclub#pilateshanoi #hanoipilates
///
Hanoi Pilates Club
Le Van Luong, Thanh Xuan, Hanoi
Opening hour: 5.30am – 8.30pm
Hotline – 0868948715